ZELEN PROTEINSKI SMOOTHIE
Course: Brez glutena, Sladko, Smoothie, ZajtrkDifficulty: preprostoKoličina
1
porcijaČas priprave
10
minutesTa zelen smoothie je bogat z veganskimi proteini, je zdrava podpora telesu, odlično vpliva tudi na naš hormonski sistem, je tudi odlična regeneracija po rekreaciji, lahko pa predstavlja odličen začetek dneva. Bottom line: smoothie je v vsakem primeru bombastičen. 😉
Recept za zelen proteinski smoothie je dogovorjena objava z GoodFood.si.
Sestavine
1 večja zamrznjena banana
150 ml sojinega mleka ali kateregakoli rastlinskega mleka po želji
pest mlade špinače ali motovilca (jaz sem uporabila motovilec)
100 g svežega ananasa
1 žlička chia semen
doma pripravljena granola v ponvi (recept spodaj med zapiski)
Postopek
- V blender daš najprej zamrznjeno banano, ananas, chia semena in sojino mleko. Zmelješ do gladkega.
- Nato dodaš še mlado špinačo ali motovilec ter proteine, ponovno zmelješ do gladkega. Po potrebi dodaš še več mleka ali vode.
Postrežeš lahko kot navaden smoothie v kozarcu ali napraviš smoothie skledo in povrhu postrežeš še z domačo glanolo iz ponve in dodaš karkoli si sam/a želiš.
Preprosto veganski dober tek.
Zapiski
- VivoLife proteine najdeš na spletni strani GoodFood, direktna povezava TUKAJ.
Maco v prahu pa najdeš TUKAJ. - Recept za granolo iz ponve najdeš TUKAJ.
- Lažje je, da smoothie napraviš v dveh korakih kot je opisano, da se čim manj sprejema na stene blenderja. Če imaš high speed blender lahko tudi zmelješ vse naenkrat. Blagor tebi. 🙂
- Namesto ananasa lahko uporabiš tudi jagode ali kakšno drugo jagodočevje (v tem primeru ne bo najlepše zelene barve).
Smoothie pride odličen tudi z mangom. - Namesto chia semen pa lahko uporabiš tudi konopljina ali lanena semena.
- Naj te ne zmoti motovilec v receptu. Okusa motovilca se v resnici sploh ne čuti. 🙂
