PROTEINSKI BANANIN SMOOTHIE
Course: Brez glutena, Pijača, Sladko, SmoothieDifficulty: preprostoKoličina
1
porcijaČas priprave
10
minutesSama obožujem smoothije. Najboljši so tisti, ki te nasitijo in tvoje telo nahranijo s potrebnimi vitamini in minerali. Predvsem pa je pri smoothijih pomembno to, da so tako dobrega okusa, da imaš občutek kot da ješ najboljšo sladico. 🙂 In recept za današnji smoothie je prav takšen – odličen, zdrav, nasiten obrok, ki si ga boš želel/a pripraviti kar vsak dan znova.
Današnji recept je dogovorjena objava z GoodFood.
Sestavine
2 zamrznjeni banani
2 dl rastlinskega napitka, uporabila sem ovsenega
½ žličke cimeta
2 žlički konopljinih semen
1 žlička arašidovega masla
1 dl vode oz. voda po potrebi
Postopek
- Prva stvar, ki jo moraš narediti je, da zamrzneš banane. Sama imam vedno na zalogi nekaj zamrznjenih banan v skrinji, s katerimi lahko hitro pripravim bananin sladoled ali jih uporabim za smoothie.
Prvi korak je, da zamrznjene banane narežeš, če niso bile narezane že pred zamznitvijo. Daš jih v blender. - V blender poleg banan dodaš še vse ostale sestavine brez proteinov ter zmelješ vsaj pol minute, da postane gladek smoothie.
- Ustaviš blender, dodaš še eno merico VivoLife proteinov ter ponovno premešaš, da se sestavine povežejo.
Proteine dodam na koncu zato, ker se v mojem blenderju pogosto ne poveže lepo z drugimi sestavinami in se prime na stene blenderja. - Če je smoothie pregost, po potrebi dodaš še malce vode. Rajši dodaj manj na začetku in premešaj, nato pa po potrebi dodaj še malo.
Smoothie postrežeš v kozarcu, po vrhu pa posuješ še malce cimeta.
Pa en preprosto veganski dober tek.
Zapiski
- Povezavo do trgovine GoodFood najdeš TUKAJ.
Direkten link do VivoLife proteinov z okusom maca/karamela pa TUKAJ. - Kako zamrzneš banane?
Zrele banane olupiš in jih shraniš v zrakotesni posodi, ki jo postaviš v skrinjo. Po želji lahko banane pred zamrznitvijo tudi narežeš in jih isto postaviš v zrakotesno posodo in hraniš v skrinji.
Sama sem ugotovila, da je najlažje, če zamrzneš cele banane, tako jih je lažje spraviti iz shranjevalne posode in lažje odmeriti.
Ko jih potrebujem za obrok, jih na rezalni deski varno razrežem z ostrim nožem ter banane uporabim kakor želim. - Zamznjene banane za smoothije so super, ker naredijo smoothie bolj gost in hladen, kar je odlična izbira za toplejše dni. Sicer lahko za ta smoothie uporabiš tudi sveže banane, ampak ni pol tako okusen kot z zamrznjenimi. 🙂
- Namesto konopljinih semen lahko uporabiš tudi lanena ali chia semena.
Ravno tako lahko arašidovo maslo zamenjaš za madljevo ali lešnikovo maslo.
